4. NAP

Túl vagy a kihívás felén, milyen érzés? 

Ma egy kicsit megdolgoztatjuk az agyunkat, ugyanis feladatot fog kapni: átvizsgálás, kategorizálás, mérlegelés - csupa olyan teendő, aminek az elolvasása után is jöhet az érzés: biztos akarom ezt? Ha így érzed, megnyugtatlak, teljesen normális.  

Előfordult már Veled, hogy halogattál teendőket vagy az utolsó pillanatra hagytál dolgokat, holott tudtad, hogy fontos? Esetleg régóta terveztél már befejezni valamit mégis, amikor oda jutottál, hogy aktívan tegyél érte, az agyad meggyőzött, hogy még egy napot adj ennek és majd holnap? Ha a halogatás bármely formáját megtapasztaltad már, akkor segíthet megérteni (és a későbbiekben reagálni rá), hogy mi történik bennünk: ilyenkor a saját rendszerünknek nem az elsődleges cél, hogy a feladatot befejezzük, hanem a saját negatív érzelmeinket próbáljuk elnyomni, elterelni. Ahogyan pedig az első DIGITAL DETOX bejegyzésekből kiderült, manapság 0.003 mp alatt talál bármilyen más elfoglaltságot az agyunk, hogy ingerhez jusson: csak gyorsan belegörgetek a feedbe, megnézem hívott-e valaki ésatöbbi. A fókusznak pedig már csak a füstjét látjuk, ahogy pillanatok alatt elviharzott.

A halogatás az egyik legnagyobb mumus, amikor rendszeren dolgozunk: hiszen az ígéret, miszerint majd holnap - ad egy bizonyos megnyugtató érzést, holott belül zavart és stresszt okoz, ami köztudottan megannyi probléma gyökere. A jó hír, hogy ez a tulajdonság tudatossággal és tervezéssel jól orvosolható. 

Az alább olvasható mai teendők egy kis beugrói az “anti halogató klub”-ba, ám jó ha az ember tisztában van azzal, hogy az egyéb teendőinél felmerülő majd megcsinálom érzésre hogyan tud érdemben reagálni. Ha a következő feladatoknál érzed a fent írtakat és próbál győzködni a belső hang, állíts fel egy stratégiát: osztd el részfeladatokra, mérd az időt és tarts kisebb szüneteket.

Mínusz első lépésként a feladat, hogy ébredést követően 1 órát ne telefonozz, majd

• Szelektáld és töröld az e-maileket és kategorizáld az e-mail fiókodat
• Lépj ki és töröld az érdektelen csoportos beszélgetéseket
• Töröld a képeid közül az érdektelen printscreeneket (memek, beszélgetések)

este 8 óra után tedd félre a telefont és kapcsolódj magaddal vagy a környezeteddel.

+ 1 Tipp: érdemes az e-mailek kategorizálását egyszerűsíteni, minél áttekinthetőbbé tenni: otthoni, privát, munkahelyi, egyéb ésatöbbi, amin belül a legszükségesebb mappák kapjanak helyet - ugyanis egy túlbonyolított, kevésbé átlátható rendszer még inkább megnehezíti a dolgunk, amikor valamelyik levélre van szükség. Ha különböző színeket állítasz be a mappáknak, segít még egyszerűbben megkülönböztetni és áttekinteni. 

A beszélgetések és képek törlésénél az első kérdés, amit érdemes feltenni: Tölt engem, ad nekem? Ha a válasz nem, akkor menniük kell - ez a fajta szelektálás segít meghúzni a saját határainkat.