DIGITAL DETOX

Ha csak fejest ugranál a mélybe és kijelented, hogy mától nincs telefon, ha rám hallgatsz: ne tedd!

Mivel ez a rendszer nem kis munkával van (nem jól) felépítve a fejünkben - így elvágni, mint egy cérnaszálat fájdalmas lesz és egyben sikertelen.

Ahogyan az összes rendszer felépítésében is a sok kis lépés szabályt javasoljuk, ebben a kihívásban is erre építünk: hosszas utána járás és próba után állítottuk össze úgy a napokat, hogy kevésbé érezzük, hogy elveszik a kedvenc játékszerünket - mert készülj, az agyad megpróbál a létező összes módon meggyőzni: "csak gyorsan megnézem, hogy…"

Tegyük a szívünkre a kezünket: mi az első dolog reggel, amit csinálunk, miután kinyitottuk a szemünket? Nagy százalékban a 'telefon után nyúlok' választ fogjuk megjelölni - ezt az eszközt azért használtatja velünk az agyunk, hogy figyelemelterelés címszóval ne kelljen már ébredést követően szembesülni minden mással. Hiszen mennyire egyszerű: gyorsan megnézed az e-maileket, írt- e valaki, pont reagált valaki az egyik barátnős groupchatben vagy pont ott egy hirdetés a kinézett cipőről. Beengeded a barát, ismerős, kolléga hangulatát azzal, hogy elolvasod a csalódott, felesleges, negatív, problémás vagy bármilyen üzenetét.

Felteszek egy találós kérdést: mit tudsz jobban menedzselni és kontroll alatt tartani? 

A felsorolt ismerősök, barátok érzéseit, érzelmeit, életét vagy a telefonod?

Mondd ki hangosan. Köszönöm.

Tehát te vagy az egyetlen, aki kontrollálni tudja, mit engedsz be az agyadba, senki más nem fog foglalkozni vele. Mást nem fogja érdekleni, hogy az éjszaka elküldött üzenetével indítod a reggelt (és jogos, neki lehet tényleg csak akkor volt ideje válaszolni), viszont a Te felelősséged, hogy egy zöld teával és egy fehér A4-es papírral kezded a napot, amire felírod a mai céljaidat vagy a barátnőd újabb pasi sztorijával, ami egy rejtett zugában triggerként bújik meg az agyadnak.

Ha előfordult már Veled, hogy nem érezted jól magad a bőrödben, a látszólag 'minden rendben' helyzetben is zizegtél belül, ha nem indul úgy a reggeled, mint az én autóm hideg téli reggelen pöc-röf, akkor olvasd tovább a bejegyzést:

Az első reggel, amikor megfogadod, hogy egy órát nem nyúlsz a telefonodhoz a következő érzések fognak megjelenni: bizonytalanság, egyedüllét, frusztráció. Miért?

Egyrészt mindannyiunknak van egy rutinja, nyúl a telefonért, hüvelykujj vagy faceID felold, ott az első adandó alkalom, már nem is kell tovább gondolkozni, hiszen visz a rutin. Messenger, IG, e-mailek, hívott-e valaki, írt-e valaki, megnézték-e a storymat, fontos voltam-e valakinek? Mivel telefon nélkül majd a felsoroltakból nem kapsz ingert, elbizonytalanodsz, majd elkezded magad egyedül érezni. Benne vannak az értesítések, a naptár, a teendők listája. Érzed a frusztrációt, hogy nem vagy biztos benne, mi lesz ma, mit kell még elintézni a héten, vajon nem pont most lesz leárazva a kerti bútor, amit már nézegetsz egy ideje és mi van, ha pont most dobna fel egy kihagyhatatlan utazási ajánlatot a facebook hirdetés?

Hallottunk az izom memória fogalmáról, ám sokakban ez a gondolatmenet kimerül ott, hogy ha nem edzek egy darabig, akkor majd gyorsan vissza emlékszik az izmom, hogy hogyan kell visszaépítenie magát és kész. Azonban a huncut ott is megbújik, amikor a hüvelykujjaddal ráböksz megszokott helyen levő alkalmazásokra, így résen kell lenni.

Sokszor nem is észlelhető, hogy telefonozunk reggel. Hiszen főként, akinek sűrűbb a reggele nem ül le és nyomkodja órákon keresztül. Azonban teljesen más a minősége egy olyan reggelnek, amikor azért 1-1 teendő között odanyúlsz, végig gördíted, bele olvasol, mint amikor félre van téve és nullára van limitálva a használata. A számok nem hazudnak, ha úgy gondolod "nem telefonozok sokat" nézd meg a képernyőidőről szóló kimutatást.

Ha valaki azt gondolja, hogy telefon nélkül a reggel madárcsicsergéssel és egy sprituális meditációval, füstölőkkel indul, téved. A cél egy: a saját jólétünk. Az, hogy ki mitől érzi jól magát teljesen egyedi, egy biztos, hogy nem a telefon fogja megoldani ezt a problémát. Ha valaki egyszer erre ráébred, először biztosan meglepődik azon, hogy milyen csak magával lenni, csak a saját gondolataival és nem elterelni azokat más emberek életéről szóló képekkel, kutyás, gyerekes, nyaralós sztorijaival, barátnőnek válaszolással, munka e-maillel ébredést követően.

Aki arra számít, hogy a digital detox megoldja az összes problémáját gyorsan lelövöm a poént: nem fogja. Egy dologhoz viszont biztosan hozzá segít: hogy elindulj azon az úton, hogy a jólét tartományban maradj. Nem fog tőle jobban aludni a gyerek, nem lesz tőle több pénzed, nem kecsegtetlek olyan elérhetetlen dolgokkal, amiknek ehhez közvetetten nincs köze, ám ami biztos, hogy ez egy maraton futás és nem sprint, így a cél, hogy hosszú távon jól legyél. Egyedül is, a saját gondolataiddal is - minden nélkül. Mert ha jól vagy, akkor majd jobban fog aludni a gyerek, akkor majd több pénzed lesz, akkor majd eléred azokat a célokat, amihez időre és energiára van szükséged. 

De a beugró továbbra is egy ebbe a buliba: 'jól lenni'. Örülünk, hogy itt vagy és támogatunk a kihívásban!

7 napon keresztül napi 3 feladatot fogsz kapni, valamint támogató háttérképeket a telefonodra, amik segítenek a fegyelem megtartásában. Következő lépésként lazíts egyet és holnap kezdjük a kihívást!